エコキャップ活動＠ダンスクラブKDC

｢エコキャップ活動｣ってご存知ですか？

ペットボトルのキャップを集めて、リサイクル工場に売却したお金を内閣府認証のNPO法人｢エコキャップ推進協会｣に寄附して、世界の子供たちにポリオワクチンを届ける、という活動です。

娘たちが通っている｢ダンスクラブKDC｣では、このようなボランティア活動に積極的に取り組んでいます。代表の廣末恵子先生（くろさわ病院医師）は、ダンスが上手くなるだけではいけない、責任ある大人になって未来の地域リーダーとして世の中に貢献してほしい、という願いがあります。お祭りやイベントに参加して地域活性化にも努めますが、好きなことをして楽しむだけじゃなく、常に世のため人のためを考えられる意識の高い人間育成を目標にしています。

約１０回リサイクル工場に運び込み寄附をしてきました。

この粉砕機で、キャップはこんな状態に･･･

また、集めて工場に運ぶだけでなく、どうやって燃料（オイル）になるのか？みんなで工場見学にも行きました。

今では随分エコキャップ活動も普及し佐久市内の小中学校や各自治体などで実施していますが、KDCでは２～３年ほど前から先駆けて活動しています。
集めたキャップをリサイクル工場（オイルフィールド長野様）に協力していただき、エコキャップ推進協会に１０９８万個　１３７２１人分のポリオ・ワクチンを、また｢世界の子供に･･･｣という意識の前に子供たちにとって身近なボランティアも大切だということで、知的障害者通所授産施設｢中込共同作業所 コスモスワークス｣に、２４６７６円を寄附しました。
その時の贈呈式です。

贈呈式は、佐久市中込のサングリモ中込内にある｢ふれあいストア｣で行いました。寄付金の贈呈はKDCメンバー代表として大林莉奈さんから、作業所職員と利用者の代表として柏木優花さんに手渡されました。
センター長の横森英世さんから、この喫茶店は障害者の就労訓練の場としての側面も持ち合わせていることなどお話していただき、｢施設では買いたいものがたくさんあります。その購入の一部に充てさせていただきます。｣とのことでした。身近なところから目に見える形で貢献できれば、子供たちも様々なことを感じ取ってくれるでしょう。

センターの利用者と職員が交代で勤務しているというこの軽食・喫茶店は、とても明るく和やかな雰囲気でした。

美味しいアイスクリーム♪子供たちはこれが一番嬉しかったかも(＾＾;)

作業所で作ったクッキーやパンも美味しいです。
私のお気に入りは、チョコチップクッキーかな（＾＾）

ほかにも、手作りの巾着袋や小物がたくさん販売されています。

営業時間は、午前１０時から午後３時。
参考サイト：信州ライブオン
http://www.shinshu-liveon.jp/www/topics/node_89567
また訪れてみようと思います。

KDCは、11/8公演の｢第１回　こころのミュージカル｣にも参加します。
娘たちも初めてのお芝居に楽しくお稽古に励んでいます。
無料公演ですので、是非足を運んでくださいね☆

フリーマーケットBOX 『Paradise』

北中込に新しくお店ができたということで足を運んでみました。

フリーマーケットBOX『Paradise～パラダイス』

お店の中は、カラーBOXのような棚に商品が並んでいます。大きなぬいぐるみがあったり、お洒落なステンドグラスのライトがあったり・・・パールのアクセサリーも綺麗

やさしい素材の洋服･･･手作り感あふれる温かみのある商品ばかりです。

このお店、要はフリーマーケットです
1BOX　1,800円/月～　という手頃な価格設定で場所を提供し、販売と管理をしているというわけです。
基本的にはハンドメイド商品なのですが、なかには自分で買ってきた外国製品などを並べている人もいました。ビーズアクセサリーが得意な方、編み物が得意な方、ちょっとした小物を作って販売してみたいなぁ～と思ってる方にピッタリなお店です。キーホルダーや縫製品（ポーチや人形など）も、手作り感あって素敵なものばかりでした。
なかでも気に入ったのは“布製の小さな裁縫セット”。とても可愛いし使い勝手が良さそうだったので、手芸クラブに入ったという娘に買って行こうと思ったのですが・・・話に夢中で結局買い忘れてしまいました(＾＾;)　どうか再訪までお取り置きおねがいします（笑）

にこやかに対応してくださる店長、新藤さん。
まだまだ商品も募集しています！北中込のツルヤさんの向かいのテナントです。ぜひ見に来てください＾＾

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Paradise
長野県佐久市中込３４４４-C
TEL　０２６７-７８-５０３０
m.shindo@aim-ltd.com

パン教室～中級～

先週は久しぶりのパン教室に行ってきました（＾＾）

中級コースに入ってから、妊娠、出産と育児でずっとお休みしていたパン教室。そろそろ復活です☆
今日のメニューは、サバラン（上写真）とチョコマロン。そしてお楽しみメニューに「りんごのざっくりケーキ」

チョコマロンはチョコシートを包んで生地を伸ばし、ロールケーキ状にまとめて切り分けます。まんべんなく伸ばすのは結構難しくて、生地が薄くなったところから破れてチョコレートが出てきたり･･･（＾＾；）そんな時は、強力粉をはたいて修理修理（笑）シロップ漬けのマロンも一杯入れて、アーモンドスライスも飾って完成！

サバランは、子供のためにラム酒を少なめにしました。
ちょっと最後のシロップに浸すところが甘かったらしく、ウェット感が少なかったです。

メロンパンナ先生のランチ♪
15穀米に、水菜と乾燥揚げのサラダ、春雨のコンソメスープ
いつも簡単で美味しいメニューをありがとうございます！！

先生のところやあさま日和にも、パン教室についてのお問い合わせがたくさんきています。
気さくな先生ですので、お気軽にお問い合わせを（＾＾）
基本は月1回ですが、自分のペースで進めることができますので、私のように育児中でも参加できます。ちょうど教室を始めて3年になるそうで、上級コースまで受講された初期の生徒さんが、今回講師の資格を取られたそうです！私は自分の家で、子供たちにパンを焼いてあげられたらいいな～　って程度ですが（＾＾；）

はじめてのパン教室
初級コース
パン教室のあんない

ﾄｰﾀﾙｶｰｹｱｼｮｯﾌﾟ ゼロフラッグ＠佐久市安原

今年１０月に移転OPENした「ゼロフラッグ」
知る人ぞ知る（？）我が家の家業でございます（＾＾；）

今まであまり大きな声では言っていませんでしたが、今回「週刊さくだいら」という地元の情報紙に紹介していただいたので、一応掲載しておきます。
新車･中古車販売から、車検、修理、タイヤ、オイル、その他取付けなど、「かかりつけの車屋さん」をモットーに、地域の皆様にご利用いただいております。10周年＆移転OPENという形で新たな出発ができ、心から感謝しております。

素敵なクリスマスプレゼントになりました　ありがとうございます！

思えば10年前。東京のアパートの片隅で、FAX1台からはじめた中古車個人販売仲介業。たくさんの方の力を借りながら、故郷・佐久にお店を持つことが出来ました。
とにかく車が好きで、昭和車70スープラ（トヨタ）にGT-R（日産）のエンジンを乗せて走っていた夫。ショップを始めてからも、お客さんとチームを組んで耐久レースに参戦したりしています。
畑用の軽トラも入ってくれば、車のことを何も知らない私のような主婦も、車好きな若者も・・・いろんな人が顔を出してくれます（＾＾）

自分の愛車をながめながら、ゆっくりとした時間をどうぞ。

オークションから買い付けてきた売約済みの車や、修理中の車、軽自動車耐久レース用の車両が並んでいます。

トータルカーケアショップ　ゼロフラッグ長野県佐久市安原1088-2
TEL　0267-68-9655
木曜定休・年末年始休み　12/30-1/5まで

ジュエルショーケース’08 総練習

来たる5/11（日）に勤労者福祉センターにて行われる
【ジュエルショーケース 2008】
総勢70人におよぶ大人子供の出演者らが繰り広げるダンスショー♪
毎週日曜日には、みんなスタジオに集まって練習に励んでいます！

この日は衣装合わせや音響、俳優部も入り、本番さながらの練習でした。
大人の皆さんは仕事の合間を見ての参加なのに、衣装をサッと着替えて颯爽と踊る姿は素晴らしかったです♪子供たちだって下は4歳からの参加なのに、ぐずる子や寝てしまう子も出ず（ちなみに去年ウチの娘は地べたで寝てしまいましたけど・・・集中力にも限界がくるなか大人と一緒に頑張りましたよ（^０^）
KEIKO先生やインストラクター陣はここからが大変！（と思います）録画したビデオを見ながらチェックしなければいけませんから（＾＾；）
ダンスが好き！楽しくて仕方がない！そんな子供たち。いいモノを創りたい！その一心で７０人がひとつとなり、観に来てくださった方にひだまりパワーを伝えていきたい・・・！
ヒップホップにクラシックバレエ、演劇ぷちミュージカルもあります。
今年は５周年記念公演。心がホワっと温かくなるショーを、ぜひ観に来てください（＾０＾）/

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて

長野スクールオブセラピスト＠佐久市

九州や四国地方は大雨。蒸し暑くカンカン照りの空かと思えば、突然雨が降り出したり・・・。
梅雨ですから、仕方ないですね（＾＾；）
お天気が不安定なせいか、なんとなくこういう時期は憂鬱。なかには身体の調子が悪くなる方もいらっしゃるのではないでしょうか？私も頻繁ではありませんが、曇っている日は頭痛がしたり身体がだるかったりします。

先日お邪魔したのは、「リフレクソロジー」のスクール。スクールといっても大きく学校を構えている訳ではなく、少人数でアットホームな雰囲気のなか楽しく技術を学んでいるといった感じのところです。
セラピストとして技術を習得して仕事に生かしたい方はもちろんですが、趣味の延長として、はたまた家族や友人など周りの人を癒してあげたい主婦の方、とにかくフットセラピーにハマってセルフケアを覚えたい方・・・さまざまな生徒さんがいらっしゃいました。
先生と生徒、または生徒同士が施術し合う“実技中心”で学んでいくのですが、一連の動作を教えるだけでなく、先生がまず生徒さんに説明をしながら施術されるので、とても分かりやすくポイントもつかみやすいようです。
ふくらはぎから足裏のチャート（ツボ）を刺激することにより、身体のさまざまな症状が改善されリラックスできるというもの。先生の説明を聞いていると、「AをしてからB」のような毒素の排出にも順序があるようです。また、それぞれの足の形や肌のやわらかさによってツボや強さも加減しなければいけないので、ちゃんと先生の足で確認。「こんな症状の人にはこうするといいよ」と、人それぞれにコミュニケーションをとりながら癒しを提供する・・・そんなココロが伝わってくるようでした。

セラピストコースの半分を終了しているHさん。
以前、友人と行ったベトナム旅行で、足裏マッサージを体験しとても足が軽くなったことがあって・・・周りの人にもやってあげたいな、と思ったのが受講のきっかけだとか。受講初期に比べ、「だんだん周りの人にも評判良くなってきました（＾＾）」とのこと。理屈が分かってくると、とにかく面白いそうです♪
英国式（イタ気持ちいい刺激でリラックス度が高い）と、東洋式（関節などを使うことにより力が入りやすい）を組み合わせたオリジナルの技術で、満足度も高いようです。
教えてくださる小松先生は、就職当時ホテルに勤務されていて、立ち仕事でとても足が疲れていたそうです。そんな時にセルフケアを勧められ、ありとあらゆるリフレクソロジーの講座や学校に通い、東京のサロンで技術を磨いて来られたそうです。
セラピストの魅力は、「その人に元気になってもらおうという私の気持ちが、言葉でなく私の手を通して伝わること」　周りの人に多くの「ありがとう」をいただけることが、とても嬉しいです（＾＾）・・・そんな小松先生もまだ可愛らしい感じで、先生というよりこうしてお茶しているとお友達みたい！？　お菓子も大好きだとか・・・♪

出来の良い生徒さんHさんに聞くと、「そこはこう、とハッキリ教えてくれる厳しさもある素晴らしい先生」だそうです（＾＾）

フットセラピー（ひざから下）が中心で、ベーシックコース（14時間）セラピストコース（40時間/認定書あり）、お試し体験「1DAYプチレッスン」は1時間半（1800円）

コースの詳細やお申込は、ホームページから

でじたる屋＠佐久市

今まさに卒業＆入学シーズンですね。春です♪
ご卒業・ご入学を迎えるお子様そして親御さん方、おめでとうございます（＾＾）

ここで一つ、オススメの写真屋さんをご紹介～
岩村田本町商店街　でじたる屋

去年の娘の入学写真もお願いしたのですが、何よりゆっくり選べてリーズナブルなのが魅力です。
いくつかのポーズを決めて数十～100カット程度の写真を撮ってもらうのですが、決まりきったタイミングで撮る以外にもパシパシ撮ってくれるからか、その前後に垣間見る子供の安心した素の表情も見逃しません。
しかも普通、誰か一人が代表でパソコンに出てくる写真をその場で選ばなければいけないケースが多いのですが、でじたる屋さんでは後日サンプル写真を郵送で送ってくださり、その中からプリントする写真をゆっくり選べるのです。
料金は、基本撮影料が今なら卒業・入園・入学キャンペーンで4200円、それにプリント料が加算されます。例えば、3ポーズ六切りアルバム台紙仕上げだと12,500円、合わせても2万円かからない安さ！台紙ナシのプリントも六切り1枚　1,500円、ハガキだと300円でやってくれますので、ご親戚の方用に焼き増ししたり額に入れてプレゼントしたりしてもいいですよね。我が家は、3ポーズに額もオーダーして焼き増しを入れていただきました。
また、普通の写真屋さんと違ってブライダルの列席表やレストランのメニュー表など、パソコンでこなせる仕事は何でもチャレンジしているところなので、「こんなの作りたいんですけど･･･」と相談してみてもいいかもです（＾０＾）

アジア雑貨 蒼空（そら）＠佐久市岩村田

岩村田本町商店街の「アジアな雑貨　蒼空」は、去年11月にリニューアルオープン！以前はお花屋さんでしたが、またガラッと店内の雰囲気も変わりました。
アジアチックな洋服類、布製品、アクセサリーや雑貨がぎっしり並んでいます。
バリの「幻の白いお香」とか、ガムランボールという癒し系の音が鳴るボールとか・・・。棚に座っていたちっちゃくって可愛い動物の置き物「ミニミニ木彫りアニマル」なんかは、ホント見てるだけで癒される感じがします。


で、嬉しいことに、どれもこれもお安い！
このミニミニ木彫りアニマルなんかは250円！　ファッションリングも200円！（笑）　“ゆらゆらカメさん”なんか180円（笑）　子どものお小遣いで買えちゃいますよね～



私が何気に購入したのは「インカのお守り」
“幸運や金運を呼ぶ”というお守りだそうです。
（←クリックしてね）

小さいガラスのビンにワイルーロという小さな赤い実が入っていて、よく見たら小さい1ドル紙幣（多分）が入っているのです！　首からかけてもなんか赤い実がポイントになってて可愛いし、ひもの長さを調節してカバンとかにつけてもいいなぁと思います。お値段、525円！
他にも、愛の絆を深める「アマゾンのお守り」や、トラブルを防ぐ「アンデスのお守り」なんかがありました。


この小銭入れキーホルダーはいくらでしょう？　180円ですよ！
衝動買いしても、ふところが痛まない（？）　とにかく楽しいお店でした（＾０＾）/　

｢あさま日和みたよ！｣　｢FM佐久平聴いたよ！｣
と伝えると、可愛い耳かき　プレゼントしてくれますよ♪
（これ、ラジオで言うの、忘れた・・・スミマセン＾＾；）

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店名；　アジア雑貨　SORA　（蒼空）
TEL；　0267-67-8580
所在地；　長野県佐久市岩村田本町商店街

ルーシーダットン（タイの仙人の体操）

寒い日が続きますが、風邪など引いておられませんか？
いつもは岩盤浴の上でのヨガ（ホットヨガ）をするのですが、蒸気で撮影が難しいこともあり、今回インストラクターの先生にお願いして部屋で撮らせて頂きました。

ルーシーダットンとは｢仙人の体操｣という意味だそうで、
人に施術してもらうのではなく、自分で体操して治すというのが始まりのようです。
本当は、体験していただくのが一番分かりやすいのですが、
私が通っている中軽井沢の｢浪漫｣さんは、女性専用ですので
男性の方や、ちょっと興味がある方にいくつかポーズを紹介できたらと思います。

インド式ヨガより簡単ポーズが特徴で、体の硬い私にもできます。
体操だけでも効果があるのですが、呼吸をつけるともっと効果的。
基本は、
・鼻から吸って鼻から息を出す
・ゆっくり息を吸って、とめて、ゆ～っくり吐く　動きもゆっくり
です。
呼吸は腹式呼吸（息を吸ったときにお腹がふくらみ、吐いたときにお腹がへこむ）のと、逆腹式呼吸（息を吸ったときにお腹がへこむ）がありますが、たいがいは腹式呼吸ですね。
体のSEN（線；エネルギーの通り道）に沿っての体操なので
ポーズは左右両方、足を組み替えたりして同じポーズをやります。

今回は、お肌が気になる季節ということもあって
小じわやくすみなどの「美顔」に関するポーズと、
寒さに負けないポーズをご紹介します！

まずは、あぐらを組んで背筋を伸ばして座ってください。

1.小じわに効く！　（疲れ目・眠気防止）

①両手を目のくぼみに軽く押し当てる
人差し指・中指・薬指の3本を軽く押し当てて、3～5回指圧します。
※「美のツボ」は目の周りにあります。眉間（まみあい；みけん）には、しわやたるみに効くという「印堂（いんどう）」
というツボがありますし、目頭にも疲れ目に良いというツボがあります。

②眉間（まみあい）のツボを通って、額までゆっくり押します。
※目に当てた手をそのまま額のほうに移動（スライド）させて、ひじを上げます。
指のはらで軽くマッサージするように、ゆっくりスライドさせます。

③こめかみから頬へ指をスライドさせます。
フェイスライン（リンパ）を通って、手を下ろし、最後合掌。

■ここに呼吸をつけます。
息を吸って、とめて、で目のくぼみを押す。
とめたまま、眉間（まみあい）を通って額まで。
ゆっくり吐きながら、こめかみから頬へスライドさせて合掌。

５～１０回、繰り返す

2.クマ・くすみをとって顔色を明るく！　（顔面の血行を良くする）

①右手のひらを左の頬にあてる。
※ひじの角度はできるだけあげて、吸って、とめて少し押す。

②息を吐きながら、頬から口の上を通って、ゆっくりひじのほうに抜ける。※抜けていくとき、手を横に脇をストレッチさせながらおろす。

※息を止めるのは、５～７秒。止められる人は９秒。

3.冷えない身体をつくるストレッチ
太ももの筋肉をグ～っと伸ばして、足全体の血行をよくする

①横向きに寝て、下の手をのばし上の手は軽く身体に添える。
②頭を上げて、ひざを曲げて足の甲をしっかりつかむ。

③息を吸って、とめて、足を上のほうにあげる。

④息を吐きながら、ゆっくり頭を下ろして、最後に足を下ろす。

4.バストアップ、ウエストシェイプ、足のコリに効く！
　※逆腹式呼吸（息を吸ったときにお腹がへこむ）

①あぐらをかいた状態から、片足を斜め前に伸ばして座ります
　手は胸の前でこぶしをつくり、こぶしとこぶしを合わせます。
②吸って、とめて、こぶしを押し合います。

③足先を伸ばし、こぶしをそのまま弧を描くように足先のほうにもっていって、身体を起こしながら弓を射るようなポーズで片方の手を伸ばしていきます。（このとき伸ばすのは足を伸ばしているほうの手です）
※曲げているほうの手のひじを上にあげると肩こりに効き、下に引くようにすると、肩甲骨や背中のコリに効きます。
④息を吐きながら、ゆっくりはじめのポーズに戻ります。

ルーシー・ダットンの効果
１．足・腰の筋肉を強化し、各関節を無理なく滑らかに動かして、身体を丈夫にする。
２．左右対称の動作とストレッチで体の歪みを自分で取り去る。
３．血液の循環やリンパの流れを促進し、コリやむくみを解消する。
４．抵抗力や自己免疫力をつけ、健康を維持し寿命を延ばす
５．精神を清めイライラ、短気、不安、意気消沈、しり込み、恐怖などから解き放つ。
６．ゆったりとした呼吸で行うため、深い意識の状態に入ることができる。

このヨガに、岩盤浴の効果をプラスすると
相乗効果で、爽快な汗が流せますよ♪

ケイジン健康運動センター＠佐久市

佐久市中込、くろさわ病院道向かいの「ケイジン健康運動センター」は、KDCダンスクラブほか、プール、温泉、ジム、サウナなど利用できる総合運動施設です。


娘がKDCでダンスを習うまでは（つい最近です）、患者さんの治療やリハビリのための施設だと思っていましたが、実は近所の方は温泉に入るだけに利用されていたり、病気を予防し健康を維持していきたい幅広い年齢層の方が来られているようです。
病院併設で安心、さらに健康運動指導士や理学療法士といった専門のスタッフが、個人個人にあった運動を指導してくれるので心強いですね（＾＾）


温泉は、前院長先生が「ここを掘ったら温泉が出る！」と言って掘ったら本当に出てきた♪という「天然温泉」です。
小さめですが、露天風呂もあります。

単純アルカリ性温泉で、無色透明ですが、源泉は若干オパール色をしています。
触るとツルっとしていて「美肌の湯」というのがよく分かります。

源泉は飲用もあります。浸かって良し、飲んで良しの温泉♪

この時間はちょうど、スクールもされていました。

特に病気でもなく高齢者でもない方でも、運動不足を解消したい！とか生活習慣病も気になる、という方もおすすめな施設です。

会員も、温泉だけの利用会員やいろいろありますので
ホームページを参考にしてください（＾＾）

特別医療法人　恵仁会
ケイジン健康運動センター
長野県佐久市中込3-19-8
TEL　0267-64-1707
URL　http://www.keijinnet.or.jp/